雑用を片付ける

昨日　7602歩＋合気道
腰痛指数　１

0900　起床

朝ご飯　林檎＋人参ジュース

午前　洗濯

1000　歩いて大学へ
午前　雑用、

昼ご飯　ナイス：　お弁当

午後　ぺれ調査、ティータイム、講義の準備、成績付け、

1900　帰宅

がんばつた

昨日　5455歩
腰痛指数　０

0830　起床

朝ご飯　島人参＋林檎ジュース

1000　歩いて大学へ

午前　雑用

昼ご飯　ナイス：　から揚げ弁当

午後　梯梧改訂、ぺれとらっぷ、雑用、蝙蝠の餌やり
　　　　
1900　帰宅

はあ～今日はがんばつた。

病院での待ち時間で読書

「50歳を超えても30代に見える生き方 「人生100年計画」の行程表 (講談社プラスアルファ新書)」を読み終えた。結局みんな食べ過ぎだってことですね。

「荒天の武学 (集英社新書)」を読み終えた。言いたいことはわかるけど、ずっと同じことが書かれている気がする。

改訂だいたいできた

昨日　2611歩
腰痛指数　０

0900　起床

朝ご飯　なし

0930　大学へ
午前　梯梧改訂

昼ご飯　生協：　お弁当

午後　講義、レポート採点、梯梧改訂　だいたいできた

1800　帰宅、合気道へ

そば

昨日　4520歩＋合気道
腰痛指数　０

「唐手から空手へ」を読み終えた。

0800　起床

朝ご飯　ご飯、しらす
朝　洗濯

0900　大学へ
午前　梯梧改訂、講義の準備

昼ご飯　島風そば　久々に先生とご飯

午後　梯梧の改訂、ティータイム

1800　帰宅

久々はかどる

昨日　14725歩
腰痛指数　１

0900　起床

朝　洗濯、掃除

1000　大学へ

ブランチ　コンビニ：　パン、オレンジジュース

午前　雑用、講義の準備、

午後　講義、梯梧の改訂

1900　帰宅、合気道へ

運動に慣れてきた

昨日14325歩
腰痛指数　１

やっぱり歩いて通勤すると調子が良くなる！
生活習慣病対策

0900　起床

朝ご飯　なし

0930　歩いて大学へ

午前　雑用、レポート採点

昼ご飯　生協：　カップラーメン、おにぎり

午後　レポート採点、野外調査

1830　帰宅

運動した

昨日　2179＋合気道
腰痛指数　１

「人間の基本 (新潮新書)」を読み終えた。基本的には賛成。所々納得がいかない。

0830　起床

1000　歩いて大学へ

朝ご飯　コンビニ：　蜜柑ジュース

午前　雑用、梯梧論文改訂作業

昼ご飯　ナイス：　サバ弁当

午後　論文改訂続き、野外調査、蝙蝠撮影、散歩

1900　帰宅

全身がさらに筋肉痛

昨日　5105歩＋合気道
腰痛指数　４

少しのどが痛い。風邪ひきかけ？

0900　起床

朝　洗濯、掃除

朝ご飯　林檎＋人参ジュース

1000　大学へ
午前　論文改訂作業、

全身筋肉痛

昨日　8028歩
腰痛指数　２

0900　起床

朝ご飯　なし

0930　大学へ
午前　梯梧論文改訂、

昼ご飯　生協：　お弁当、野菜ジュース

午後　講義、レポート採点、講義の準備

1830　帰宅　合気道へ

もっと集中する

昨日　18704歩＋野外調査
腰痛指数　２

0930　起床

朝ご飯　野菜ジュース

1000　大学へ
午前　雑用、週始めの計画

昼ご飯　生協：　おにぎり、カップラーメン、パインジュース

午後　読書、レポート採点、野外調査

1700　早めの帰宅

公募書類書き

昨日　7351歩＋合気道
腰痛指数　３

「沖縄武道空手の極意―今よみがえる沖縄古伝空手の極意」を読み直した。

0930　起床　寝坊した

午前　洗濯

1000　歩いて大学へ

昼ご飯　ナイス：　お弁当

午後　公募書類書き、ティータイム

帰宅

順調なすべり出し

やっぱり毎日１００００歩は歩かんといかんらしい。

「生命の宝庫・熱帯雨林 (NHKライブラリー)」を読み終えた。名作。

昨日　10760歩＋合気道
腰痛指数　２

0900　起床

朝ご飯　なし

1000　歩いて大学へ

午前　梯梧論文書き

昼ご飯　生協：　お弁当、果物ジュース　

午後　梯梧論文書き、講義の準備、稽古

ティータイム

1900　帰宅