久々レインボー

昨日　4618歩
腰痛指数　３

「環境を守る最新知識(第2版) 」読了。普通。

0700　起床

朝　ランニング

朝ご飯　コンビニ：　おにぎり、コーヒー

0930　大学へ
午前　編集

昼ご飯　レインボー

午後　コウモリ報告書書き、セミナー

1800　帰宅　道場へ